40岁女人肌肤状态就变得非常不好了，所以想让自己看起来美美哒，一定要学一些能够让肌肤变好的方法。尤其是延缓衰老的食物要多吃，那么你知道怎样延缓衰老效果好吗？
几乎每个40岁女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，这与充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。
皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。应对皮肤缺水问题，最简单的办法就是补水。我们可以使用一些保养品来为肌肤增水、锁水。
具体保养肌肤的方法
1、正确地喝水。成年男人每天需要2-3升水，水能使皮肤保持良好的状态。正确的喝水的方法：将一杯水小口小口的喝下，如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。
2、抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料，他们会让你的血液变得粘稠，糖分也会转为脂肪。酒后一定要大量饮水，排除身体内的酒精成分，因为酒精会带走你的水分。
3、养成良好的饮食习惯。要想拥有年轻靓丽的皮肤，饮食习惯也至关重要。富含胶原蛋白质的食物能保持皮肤的弹性和水分，应该多吃。因为胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。
4、胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既可以补充营养，又可以摄取滋养皮肤的成分，一举两得。
5、常喝绿茶。因为绿茶含有最强的氧化剂“儿茶素”，它对抗自由基的效用等同于维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是造成脸上80%皱纹的原因。
绿茶还具备保护细胞组织，防止皮肤氧化的能力，能够有效的防止老化。坚持喝绿茶还能降低胆固醇，控制高血压，降低血糖和预防癌症。
6、运动。运动可以增加血液循环，它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色，在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出。每周4-5次短短的30分钟的运动，可以让你的肌肤看起来非常好。
主要美白食物
牛骨汤。牛骨汤富含人体所需的多种氨基酸，对于提高人体的免疫功能有很大的作用，牛骨汤除了含有滋润皮肤的胶原蛋白之外，还拥有一种特殊物质，它可以促进皮肤弹性纤维的产生，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性和细腻。
苹果。其实大多数水果都呈碱性，苹果也不例外，多食碱性水果对于延缓衰老有很好的作用，碱性食物可以使血液呈现弱碱性，减少身体内乳酸和尿酸的含量，避免这些物质对面部皮肤的侵蚀和损害。
猪皮。大多数人认为，猪皮属于猪肉的一部分，所以它的脂肪含量也相对较高，但其实猪皮中胶原蛋白的含量是猪肉的2到5倍，脂肪含量则占很少的一部分，胶原蛋白具有增强皮肤储存水分的功能，它能够保持皮肤细胞的水分平衡，减少皱纹出现。