我是一个五年重度抑郁症康复者！其实我说抑郁症只是为说起来方便，我也有社交恐惧症等！因为心理疾病就没有一个标准，本质上都是由于自己的负能量太大了！抑郁症等心理疾病都有可能有社交恐惧症！我那个时候就和别人交流打不开内心，然后就是周围没有朋友，和人交流就只冒冷汗，想着要出门见人就恐惧焦虑，想很久很久！所以那段时间就感觉自己一无所有，孤单得很，封闭自己的内心，活在自己幻想之中的世界，看着周围那么多人都在和人交流，自己躺在床上想来想去，负能量，就越来越焦虑，想这样下去，以后该咋办啊？所以那段时间脑子里就只有一个字，死！幸亏有那么好的父母！我才去寻求解决办法！最终在李老师的帮助下，通过学习，提升了自己的正能量，感觉当自己正能量强大了之后就算一个人也非常快乐，感觉这个世界很美好！自己正能量的学习之后反而吸引来了很多的朋友，感觉周围的一切都变好了！和朋友老师相处的特别好，感觉路上的每一个人都非常好，都想和他们交朋友！所以我的世界特别美好了！感觉比周围的人都快乐，都幸运！得了这个病，走出来之后，回头望月，感觉就是人生的财富！还因祸得福，学习了很多人生正确的思想观念和智慧，还树立了自己正确的完整的三观，感觉自己对于宇宙人生一切的事情很多都可以想通了！所以，有了社交恐惧症，先不要考虑和陌生人交流，先通过学习提升自己的正能量，改变自己，然后自然而然你就想去和别人交流了，而不是强迫自己去交流，就算你正能量强大之后，不愿意去交流，到时候自然吸引！
患了社交恐怖症的人，很难与别人沟通，因为他们很难去主动找陌生人说话沟通，很难主动去靠近陌生人，因为他们内在有很大的恐惧，这才叫做社交恐惧。所以患了社交恐惧症的人首先要做的事找心理咨询师去探索他和别人沟通的障碍是什么？如何把这些障碍搬走，清理掉。把这些障碍清理了之后，然后增加他的力量和勇气，然后他就可以去练习跟别人沟通。所以第一步要做的是去除障碍，第二步是增加他的力量和勇气。第三步才是如何与陌生人沟通。
社交恐惧症首先需要改变的就是对自我的认识，辩证、全面、发展的看待自己，看到自己身上的优势，自我肯定；对于已经看到的不足，则更多的关注如何提升自己。可以采用自我催眠的方法反复暗示自己，以替换原有的潜意识自我认识。比如常用的暗示语：我的存在本身就是价值，还可以通过我的努力创造更多的社会价值，我爱我自己等。
提升自信。每天给自己安排两三个小任务，不用太难，垫垫脚能够得着就行，比如运动半小时、给花草施肥剪枝、整理衣柜、给父母打个电话等等，没做完一项就画个对勾，然后犒赏一下自己，吃个水果、听首喜欢的歌曲，或者直接夸赞自己：“XXX（你的名字），你真棒！你又胜利了！”这样坚持一段时间，就会收到效果。
患者有社交恐惧症的人应对自己采取积极暗示的方法，鼓励自己走出去。刚开始可能会比较难，但没关系，多试几次，每次只要克服一小点，就不断的鼓励自己，其实自己是可以做到的。为此，你不妨告诉自己，我的人品和操守足以让人信赖。我有专业能力和无限的潜力，我是最棒的！我有足够的信心一定可以战胜。
勇于实践。玩过游戏或者看别人玩过的人都知道，没有人是一上来就通关的。过一关可能要“死”好几回才行，因为不熟悉门道嘛。人际交往也是一样，得多练。多跟人接触，多错几次，多总结，就知道该怎么“玩”了。