控制食欲不仅需要毅力，强大的自控能力，还可以配合一些物理方法控制。下面举一些适当的办法。
首先提高自控能力。我见过最绝的方法来自隔壁宿舍女生们，因为大家在宿舍待的时间比较长，而且没有人督促总是不自觉把囤货吃光光然后后悔，所以她们就把“我要减肥”的标语贴到抬头就能看到的地方，除此之外她们还把自己的偶像照片贴在墙上提醒自己，偶像一个男的都比自己瘦自己不努力怎么配喜欢他，还有一个女生干脆把男友照片和喜欢的婚纱照片贴在床旁边，每次想吃的时候看看照片就没有了食欲。
精神暗示法。我减肥时特别喜欢用这个方法，想吃什么就静静地坐在那里想象食物的样子，然后自己找不吃它的理由，比如说想吃火锅时就想想沸腾的水和众多沾着口水的筷子伸进同一个锅，食欲马上没了；心心念念的炒米粉，想一想老板油腻腻的炒锅立刻放弃。
还有一些物理方法，比如袁姗姗为了减少食欲特意去医院手术切掉一半的胃，这样就算有食欲也没有与之匹配的胃容量。我个人有一个不动刀子的好方法，夏天穿比较紧身的衣服冬天穿小一号的塑身衣，前者你会因为身材容易暴露而刻意减少摄入量，后者你会因为被勒着胃部被迫缩小而少食，毕竟胃胀又被勒的感觉不好受。我去年冬天穿塑身衣，硬是把自己的腰围从80 降到70，有了腰以后整个人看起来都瘦了，身材也更好了。
对于长得胖的人来说，要控制他们自己的食欲是非常难的，其实要控制他们的食欲，首先是要让他们抑制住自己想吃的意念，我相信只要他们能够战胜自己，克服自己的意念，不要去想什么吃的，那么肯定会控制自己的食欲的，也肯定会瘦下来的，但是这往往不是一个很容易的事情，不然长得胖的人为什么会一直胖，瘦不下来呢？而那些往往减肥成功的人，她们就是能够虐待自己，对自己比较狠。
我身边也有一个长得比较胖的妹子，她有220斤，但是他的身高并不算很高，只有165，真的算比较胖的，作为一个女生这么胖，身边的人是很为他担忧的，包括我为什么怕她找不到男朋友，但是确实如果你长得很胖，确实很少有男生会欣赏胖胖的妹子，我们就要求他减肥。但是他是真的减不下来，就算我们强制他，那是他自己心里面想吃它还是会偷偷摸摸的吃。经常我们缠着她，午饭只能吃一碗的时候，过了一会儿，在我们看不见的时候，她又从抽屉里拿出零食，一直在那吃，一直在那吃吃一下午。
所以对于长得胖的人真的是需要她们自己控制自己，别人怎么控制她们都是不可能让她们瘦下来的。只有把握好自己，对自己狠一点，虐待自己减肥就是一个虐待自己的过程。要记住，坚持就是胜利，要做到这一点，我相信肯定是会瘦下来的。