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你不防在做事时，找个死党在你身边。让他鼓励你。让自己变的自信，有胆量。时间久了，自然而然以后遇事就不会慌乱了。

最近新学习了一招可以缓解紧张情绪，紧张往往是因为对自己过于关注所致，所以可以把注意力转移到别人身上，此时就会减少紧张的情绪。

有一个快速消除紧张的方法是我的心理老师告诉我的，就是当你紧张的时候去品，去体会那种紧张的感觉，它自然就消失了。

找一个熟悉的朋友或者爱人拥抱，让他抚摸你的背脊，把呼吸调轻松，慢慢就可以冷静下来了。

用冷水洗把脸。紧张慌乱的时候，头脑做出的决定会很不理智，所以我会选择用冷水洗把脸，强迫自己迅速冷静下来。

转移注意力，想一想别的能吸引到自己的事情，比如以前旅行愉快的事情。