三种提高传球水平的个人训练

大家好，今天我们给大家分享三个个人传接球练习方法，希望大家喜欢！

今天的三个个人训练，对我们的传接球非常有帮助，对所有位置的球员都适用，包括门将，我们现在开始：

定向接球和传球训练：

第一个训练是定向接球和传球训练，它非常简单，但是对场上的每一名队员都很有效，他是决定你是一个什么水平球员一个非常重要的标准，每个人都应该具备熟练的最基本的传接球技巧，这个训练同时也是热身很好地方法。

我们把三个标志盘摆成一列，对墙传球，第一脚触球接向任意一侧，要保证左右脚都要练，两只脚都要有平等的触球传球的机会。

图1-脚内侧横拨触球练习

这是一个很好地让脚下进入状态的热身方法，建议两边各做20次，同时还要变换触球、控球的脚的部位。

图2-脚外侧横拨触球

我们可以看到，练习时球是始终是动着的，因为在比赛中很少会出现将球停死的情况，你要让它动起来，以保证比赛的流畅。

图3-异侧横接触球

让球绕着标志盘动起来，逐渐提高第一脚触球的标准，尽可能两脚触球，开始时如果需要，三脚也可以，每一边20次，然后进入下一组练习。

接球转身传球训练：

下面这个训练是接球转身传球训练，这个技巧在场上也非常有用，尤其是对那些处于中轴线位置上的球员，接球、领球，然后分球，这是必须要具备的基本功。

图4-转身接球

这个训练的目的就是要练习在两脚之内接球转身并传球，这将极大地提高球队的速度，你应该也从高级别的球员那里听到过比赛的速度很重要。

图5-两脚之内转身

减少触球就对提高速度有很大的帮助，如果你能在两脚之内接球传球，一定可以让我们更有威胁，让球队的进攻速度更快。建议两侧各做20次，每一次换不同的脚接球。

图6-换不同脚接球

一脚传球训练：

第三个也是最后一个训练是一脚传球，这是非常棒的一个训练，它可以让我们感受和习惯不同距离不同力度的传球。如果我们不想因为最后一传错失机会，那么这个训练非常适合我们。

图7-一脚传球练习

这个训练我们只和墙对练不用任何装备，就是简单地一脚传球，但是不断改变传球的距离，感受不同的传球力度和接球控球的力度。

图8-感受不同的力度

这个训练对调整和适应不同的传接球非常有帮助，建议左右脚单独练习，练完一只脚后，再练另一只脚，感觉舒服以后，再试着两脚同时练习。

图9-左右脚同时练习

左右脚各练习20-30次，然后再两脚同时练习一段时间，这确实是一个非常好的训练，别犹豫，练起来。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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