NBA球星5种特殊训练法科比自创666训练邓肯练格斗保持状态

要想真正练就一项技能，唯一的捷径就是不停地训练来提升自己，同样，打篮球也是如此。虽然在NBA打球的个个天赋异禀，但是不刻苦训练的，就只能成为糙哥。真正的球星不仅训练刻苦，还都有他们独特的训练方法！

1、欧文套塑料袋运球

欧文是如何拥有让艾弗森都自愧不会的手活？对他而言很简单，就是一个球套入一只塑料袋，然后用它来练球。练习不同的组合技能，锻炼手指对球的感觉，以及非惯性手的协调性。正是这样别出心裁却有简单的方式，早就了如今的加藤文！知道了加藤文的秘密，你想学学吗？

2、库里独创网球运球法

作为当今联盟另一位运球大师，库里也有自己独特的训练运球的方式。库里的秘密武器是一个网球和篮球，其中一种基本练习方式就是左手拿球往上抛，眼看网球，右手接球前来两次背后运球。除了这套动作，库里还有多套网球结合篮球的训练运球法。是不是相比较欧文的更有难度呢？

3、科比自创666训练法

作为NBA第一训练狂人，科比也有自己的训练方式，那就是666训练法。这是指每周训练六天，每次六小时，分六个阶段。其中，第一到第六阶段分别指：中距离和三分各投1000个，跳箱子，20至30次100米冲刺，10到15组杠铃，400个深蹲，300个深蹲。要换平常人做一阶段就差不多歇菜了，所以说，科比的伟大，是一种必然！

4、大将军身背降落伞练爆发力

虽然职业生涯的辉煌就如同昙花一般短暂，但大将军阿里纳斯依然在NBA留下了浓墨重彩的一笔。他的成功也离不开他的努力，为了提升自己的爆发力和体能，他常常在训练中背上降落伞，使自己在奔跑中遭遇更大的阻力，通过这样的方式提升自己。不过他并不是这种方式的创始人，卡尔.马龙早就使用过这样的训练方法。

5、邓肯练格斗保持竞技状态

随着年纪的增大，一个人难免遇到身材走样和敏捷度下降的问题。邓肯为了解决这个问题，特地请了师傅来教自己格斗，他每周会进行三到四次格斗训练，结果真的有了返老还童的效果。即使如今已经退役，邓肯依旧在坚持格斗训练，他的训练师埃克尔斯甚至说他可以参加MMA(综合格斗),但为了邓肯少挨揍，他是不会去建议他参赛的。(编辑:Russell)

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